Cách pha nước muối ngâm chân hiệu quả, tốt cho sức khỏe

1Tác dụng của ngâm chân bằng nước muối

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật từ việc ngâm chân bằng nước muối mà bạn nên biết:

Khử mùi hôi chân

Nhờ muối có đặc tính sát khuẩn tốt nên việc ngâm chân vào nước muối sẽ loại bỏ mùi hôi chân do vi khuẩn và nấm mốc gây ra.

Thậm chí, nếu bạn kết hợp nước muối với một số loại thảo dược khác, sẽ giúp cho đôi chân vừa khử được mùi hôi hiệu quả, vừa thoảng hương thơm từ các nguyên liệu mà bạn sử dụng.

Khử mùi hôi chân

Loại bỏ tế bào chết, nấm

Với đặc tính kháng viêm, sát khuẩn và chứa một số khoáng chất, thói quen ngâm chân vào nước muối được xem là một trong những phương pháp chăm sóc da hiệu quả như tác dụng tẩy tế bào chết để mang lại làn da tươi mới.

Không những vậy, việc ngâm chân nước muối còn hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu như giảm tình trạng viêm nhiễm, ngứa ngáy, nổi mẩn,...

Loại bỏ tế bào chết, nấm

Giải tỏa căng thẳng, mỏi mệt

Thói quen ngâm chân vào nước muối, đồng thời kết hợp với các động tác massage sẽ khiến cho các huyệt đạo và đầu mút thần kinh ở đôi bàn chân được thư giãn, nhờ đó kích thích hệ tuần hoàn máu và hỗ trợ khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Chính vì thế, sự mệt mỏi và căng thẳng của bạn dường như được giải tỏa sau khi thực hiện việc ngâm chân vào nước muối.

Giải tỏa căng thẳng, mỏi mệt

Làm ấm cơ thể, giảm cảm cúm

Ngâm chân vào nước muối ấm có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp nhiệt độ bên trong cơ thể ấm dần lên, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt,  làm giảm các triệu chứng của bệnh cảm cúm.

Làm ấm cơ thể, giảm cảm cúm

Giúp ngủ ngon

Nếu duy trì thói quen ngâm chân vào nước muối ấm trước khi đi ngủ, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Nhiệt độ của nước ấm kết hợp với các động tác massage sẽ làm cho hệ thần kinh ở bàn chân được thư giãn, từ đó hỗ trợ điều hòa khí huyết diễn ra tốt hơn, giúp mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Giúp ngủ ngon

Giảm đau do viêm khớp

Với tác dụng điều hòa khí huyết, thói quen ngâm chân vào nước muối còn tác động tích cực đến các cơ xương khớp, giúp giảm đau các khớp xương mà một số người hay bị mắc phải do tuổi tác hoặc đi đứng quá nhiều. 

Giảm đau do viêm khớp

Tuần hoàn máu tốt hơn, chống lão hóa

Ngâm chân vào nước muối không những giúp máu lưu thông tốt, mà một số khoáng chất trong nước muối có thể thẩm thấu vào da để cải thiện tình trạng sức khỏe làn da, nhất là tránh bị phù chân và chống lão hóa hiệu quả.

Thậm chí, nếu bạn ngâm chân vào nước muối lúc khoảng 8 - 9 giờ tối còn hỗ trợ tối ưu cho sự hoạt động của thận và lưu thông khí huyết.

Ngâm chân nước muối giúp làn da khỏe hơn, chống lão hóa

2Cách pha nước muối ngâm chân

Để pha nước muối ngâm chân, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện các bước pha như sau:

Nguyên liệu
  • Muối hạt: 1 muỗng canh
  • Nước ấm: 1.5 - 2.5 lít
  • Thau hoặc bồn ngâm chân: 1 cái

Lưu ý:

- Đối với dụng cụ bồn ngâm chân, một số loại có ngăn chứa dành riêng cho muối hoặc các loại thảo dược vô cùng tiện lợi, mang lại hiệu quả massage.

- Bạn có thể chuẩn bị thêm một số thành phần tốt cho sức khỏe khác như gừng, rượu hoặc chanh,... để thêm vào nước muối.

Cách pha nước muối

Bước 1: Cho nước ấm khoảng 40 - 45 độ C vào thau.

Bước 2: Bạn hòa tan 1 muỗng canh muối hạt vào bên trong thau nước ấm.

Bước 3: Ngâm chân vào thau nước muối ấm khoảng 15 - 20 phút.

Bước 4: Lấy khăn mềm lau khô chân. 

Cách pha nước muối ngâm chân

 

3Lưu ý khi ngâm chân với nước muối

Tuy việc ngâm chân nước muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề khi áp dụng thói quen này:

  • Tránh ngâm chân vào nước muối quá lâu đối với những người đang mắc bệnh huyết áp và tim mạch, vì dễ xảy ra nguy cơ độ quỵ.
  • Dừng lại việc ngâm chân khi cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều. Lúc này, bạn cần lau khô người và nghỉ ngơi ở nơi không có gió, không được nằm ở phòng quạt và máy lạnh.
  • Không ngâm chân khi có vết thương hở ở chân.
  • Không nên đi ngủ ngay sau khi ngâm chân nước muối, thay vào đó hãy để cơ thể cân bằng lại nhiệt độ khoảng 5 - 10 phút trước khi đi ngủ.
  • Tránh ngâm chân khi bụng quá no hoặc quá đói.
  • Chỉ nên ngâm chân khoảng 20 - 30 phút.
  • Nên ngâm chân với mực nước qua mắt cá chân để kích thích hệ tuần hoàn máu tốt hơn.
  • Có thể ngâm nước muối ấm đối với bà bầu để giảm thiểu tình trạng phù chân.